很多老一辈的为了可以增加奶水，都会给新手妈妈煮很多鸡汤还有猪蹄汤，这些汤看着是有营养，但实际对下奶的作用不是特别明显，吃多了还容易长胖，下奶可以选择一些低脂肪的汤来喝。

下奶汤这样煮，连喝3天，超下奶不长胖！

下奶食谱1：

食材：金御芝蛋白末12克、水250ml、红皮花生5颗、红枣2个！

做法：

1、花生去壳去皮、然后打碎；红枣洗净去核切成小块;

2、锅里倒入水、花生、红枣加热烧开，5分钟后开火；

3、开火后，打开盖，等10分钟这样，水温度大概50度左右（可以尝一口，不烫嘴就行），倒入金御芝蛋白末，搅拌均匀即可食用。

下奶食谱2：

食材：金御芝蛋白末12克、牛奶250ml

做法：

锅里倒入牛奶加热，不用烧开，也是大概50度左右，然后倒入金御芝蛋白末搅拌均匀即可食用。

~金御芝蛋白末在网 上有买，可以补充优质蛋白质、烟酸和补钙铁锌等微量元素，促进下奶，补充奶水营养，连喝7天有效！下奶后，继续喝一段时间可以巩固每天的奶量！

这2个都是低脂肪，纯食材做的下奶汤，可以放心多喝，多喝还能提升体质，减少生病，食谱1味道好一些，食谱2冲泡方便，效果一样的，看个人口味和方便，自己选来煮就行。

还有就是平时多注意喝水，母乳中百分之九十都是水，可见多喝水对下奶有多重要了，我是每次喂奶之后，都会喝500ml的水，一天喝水量都会超过2L以上，多喝水多吸，奶水就慢慢变多了。