催奶的办法：

一、让宝宝吸吮乳头。吸吮的过程会疏通乳腺刺激分泌乳汁，还有助于子宫收缩恢复。这比任何偏方都要好使，千万不要以为奶量不太大，攒一会儿给宝宝吃，这是错误的想法。其实母乳是越吃越多，越攒越少的。而且母乳喂养是按需供给的，就是宝宝饿了就可以吃，不用规定时间。

二、多吃传统食疗催乳汤，一般在产后3-4天开始，可以给新妈妈喝传统的催乳汤，比如猪蹄汤、鲫鱼汤、花生粥。因为有些食物具有促进分泌乳汁的作用，所以如果产后奶水不多，出现少奶无奶的状况，千万不要放弃母乳喂养。这个时候，产妇可以多吃具有下奶效果的食物，摄取丰富的蛋白质。需要注意的是，汤中尽量别加盐，以保证宝宝的健康。

三、多按摩乳房，按摩乳房也是促进催奶的一个重要方法。具体方法是在每次哺乳之前，先将湿热的毛巾放在两个乳房上，两只手放在乳头和乳晕之上，采取顺时针或逆时针方向轻轻按摩10-15分钟。这样不仅可以缓解乳房胀痛，还能促进奶水的分泌。

四、保持愉快的心情和足够的休息。产后产妇心情往往会影响自身和身边的一切，包括乳汁分泌。因此产妇要保持愉悦心情，保证充足的休息，充分调养好自己。