出汗多、有枕秃、不长牙、肋骨外翻、个子小，这些孩子的常见症状都与“缺钙”联系在一起？到底这些真相还是流言呢？宝宝必须要补钙吗？补钙有哪些注意事项呢？

流言1枕秃“头上少一圈头发是缺钙了！”

事实：枕秃跟枕头的关系更大

枕秃，用通俗的话说就是头发与枕头接触的部分稀少或缺少了。原因是多种多样的。比如枕头比较硬，比如枕头透气不好，宝宝容易汗出，磨来磨去，这样头发也会稀少或缺少。当然缺钙也会表现出一圈头发稀少，就是所谓的“钙圈”了。

流言2出汗“天热出汗多是缺钙表现？”

事实：出汗是很正常的生理现象

天气热，出汗是很正常的生理现象，大家都出汗，宝宝也不例外。这和缺钙没有关系。但缺钙的宝宝的确会容易出汗，即使是冬天，也会汗出，睡觉的时候汗出的更多。

流言3晒太阳“常晒太阳，就不用吃维生素D”

事实：宝宝晒黑了后就没效果了

带孩子出去玩，是非常能补充维生素D的，但请注意一点，如果宝宝被太阳晒黑了，那么晒太阳就起不到补充维生素D的效果了，需要额外补充维生素D。

流言4大骨汤“骨头汤非常补钙”

事实：骨头即使是熬上一个礼拜，还是骨头。

咱们用通俗的话说，骨头即使是熬上一个礼拜，还是骨头吧。那么就说明沉积到骨头里的钙质是不容易释放出来的，虽然加点醋可能会多点溶解，但骨头终归还是骨头，因此骨头里的钙质依旧在骨头里。所以，骨头不是补钙的好方法。补钙的好方法就是喝奶及吃奶制品。这是***简单效果***好的方法。

流言5喝奶“不爱喝奶的孩子一定会缺钙”

事实：深绿色的蔬菜也是非常有益的补充

奶及奶制品是补钙***好的方法之一，除此之外，深绿色的蔬菜也是非常有益的补充，既可以凉拌，也可以清炒，还可以放汤里，煮在粥里，做在馅里，形式多样，这些宝宝都是爱吃的。深绿色的蔬菜包括菠菜、苋菜、空心菜、小油菜、小白菜、绿菜花等等。

流言6 肋骨外翻“宝宝肋骨长得不好是严重缺钙”

事实：肋骨突出和肋骨外翻是两回事

肋骨突出和肋骨外翻是两个概念。你说的孩子肋骨突出，有可能是孩子的肚子比较大（所有孩子都是这样的），肋骨比较软，显得有点突出了。肋骨外翻是孩子平卧时，***下缘的肋骨超出身体的外缘，有可能是发育的原因，有可能与缺钙有关，这需要医生的诊断。

流言7上火“吃钙剂总是会上火”

事实：单纯补钙不会造成上火，应考虑食物原因。

补钙和上火是两个概念，补钙不会引起孩子上火的。通常认为补钙上火，主要是孩子吃了钙剂之后，出现了***等情况。其实，很可能同时吃了多种食物，造成的宝宝***，而不是单纯补充钙剂造成的，把上火的责任归之为钙剂有点牵强。而其他食物，比如肉类食物更容易引起宝宝上火。上火则是个中医概念，有多种表现，比如口臭、***、烦躁等多种症状。

流言8缺钙不长个“宝宝个子矮是因为没补钙吗？”

事实：长个和遗传关系更大

孩子个子高矮和缺钙没有直接的关系，和遗传等因素关系更大，如果在宝宝成长期补充上充足的钙质，会给宝宝一个强健的骨骼系统和牙齿系统，更利于宝宝长高。

对

流言9缺钙不长牙“1岁还不长牙齿是缺钙！

事实：出牙延迟，和钙的不足有关系！

如果宝宝过了1岁，牙齿还没有萌出，这叫出牙延迟，和钙的不足有关系，但不一定是必然的关系。可以补充钙片，一天300毫克左右即可。但同时，建议去看看医生更好。

从初生后2周就应该开始补钙

我国儿童保健建议从宝宝出生两周开始就要补充钙剂及鱼肝油：一般0~6个月的宝宝，母乳喂养的一天需要补充300毫克钙，配方奶粉的需要补充400毫克钙；6~12个月的需要600毫克；1~7岁的，需要800毫克的钙。